筋労感謝 Muscle & To Artist Square
筋トレ オヤジ と、アーティスト の 広場
★ New Amigo ★
５／２２日に用事で代々木に行った際、帰りに新宿西口でストリートライブの予告を知り
その現場へ馳せ参じた。
そこには浅羽 由紀さんとライブで競演した北川 友紀さんと、
森本 真伊子さんが、場所探しをしていた処に、reimiさんも
加わった
では三人のストリートの動画をアップしましたので
このブログに初めて登場です。
ライブ中、警察官が・・・の場面をバッチリ サプライズ。
深海魚／北川 友紀／新宿ストリートライブ
１９歳とは思えない落ち着いた演奏の
好色（スキイロ）／森本 真伊子／新宿ストリートライブ
踊りを交えて唄う reimi さん
Just The Tuo Us ／ reimi ／ 新宿ストリートライブ
★ 筋トレ ＥＴＣ. ★
先日、某タレント軍団へ筋トレに関する・・・
インストラクションの手伝いオファーがあり
東京、青山のスポーツクラブへ赴いた。
しかし現在は米国の俳優並みにエクササイズを
熟しているタレントが多く、セオリーに於いては
我々以上に把握している様だ。
２７年前にタレントの石田純一さん等と
トレーニングしていた頃は、未だ数多くの方は
着手していなかった様ですが、やはり石田さんは
忙しくなった今でも続けています。
この頃から靴下は履いていなかったのかな（笑）。
嘗ての筋トレ仲間、筋肉番付け、サスケ等でお馴染みの
歌手（現、俳優）野村将希さんは今でもトレーニングを
続けており、ボディ クォリティーを、高めている。
２７年前の野村氏と私ですが、この頃からボディバーンと
取り組んでおり、その一端が見えている。
最近の野村将希氏が、
バスタブトレーニングを伝授します。
お風呂の中でもできる簡単なトレーニングです。
自分もいつもやっているんですが、
ごらんのような体勢で、
足は内側へ絞める気持で、逆に手は外に
広げるように力をいれます。
ちからの配分は、ゆっくり手足両方に押して縮める、
手足両方の力の配分がコツです。上せない程度に
毎日日課にしましょう。
効果は男性は大胸筋の割れ目、
女性は胸の垂れるのをふせぎます。
そして、足の内てん筋の強化。
毎日やっても大丈夫です。その日の
コンディションと相談して、
あとは、続ける事です。
終わって帰りにショット、頭は夏向けに坊主で、
昼間、日光浴したので真っ黒・・・。
家に帰り、久し振りの お酒が美味かったぁ〜
★ ガンさん の ＧＷ. ★
私のＧＷは、いつも通りの仕事のシフトで得た2日間ですが、その内最初の休みは休日出勤（半日）したので
実質一日半と、言った処です。
先ず、5月２日 ・・・・・・
それでも仕事を終えて筋トレに没頭した。
先ずスクワットから
エクササイズ重量
６０Kg X 10 Reps で（ウォームアップ）
９０Kg X １０Reps
１１０Kg X 10Reps
１２０Kg X １０Reps
１３０Kg X ８Reps
１４０Kg X ５Reps
１５０Kg X ３Reps
１６０Kg X ５Reps （Half)
１７０Kg X ３Reps （Half)
１８０Kg X ５Reps （Half）
９０Kg X １０Reps （ウォームダウン）
カーフレイズ（ふくらはぎ）
１５０Kg X １０Reps X ３Set
１８０Kg X １０Reps X ３Set
２１０Kg X １０Reps X ２Set
これは以前に撮った２００Ｋｇのカーフレイズ（つま先立ち）画像です。
トレーニング後はパーンと筋肉が張る
さてっ・・と 脚の次は、腕のエクササイズだぁ・・・
と、思いきや 今日は土曜日で もう閉館だった
う〜ん、何か消化不良だ・・・・・
よしっ・・・明日は休日出勤なので帰宅後、
トレーニングだ、皆んなが休みで楽しんでいる間に
40年前が、懐かしい
※※※※※※※※※※※※※※※※※※※※※※※※※※※※※※※※※※※※※※※
５月３日 今日は、休日出勤、（１３時まで）で
仕事を終え、筋トレ前にランニングからスタート・・。
<我が家から２００ｍ離れた所に大きな公園があり、
そこにクロスカントリーロードを設けてある。
一周、５００m のコースを８周した。
旧、鎌倉街道が、公園を突っ切っている。
改めて我が家の近くには良い施設があるんだなぁ・・・と、
一度 帰宅してプロティンをゴックン
さて、夕方から 筋トレだっ
１６:３０分〜１９:３０分 筋トレで、昨日やり残した
腕の上腕三頭筋を、バッチリ 時間を掛けて
エクササイズした。
この日はプレスダウンに終始した
ダンベルプルオーバー（一般的にはわかりませんよね）
で、締めて 有酸素トレーニングで終えた。
さあ翌日は早朝トレーニングですので22時に就寝。
※※※※※※※※※※※※※※※※※※※※※※※※※※※※※※※※※※※※※※※※
5月4日 今日は自宅から自転車で２０分の所にある
浅間山（せんげんやま）公園へと向かった。
「都立浅間山公園」として遊歩道が装備されている。
名前はその名通り頂に祀られている浅間神社に由来している。
遠目から見ると住宅地の中に取り残された森山のように見えるが、
中に入るとむせ返るような緑が広がり、
まるで奥多摩の山を歩いているように思える
ここに60段の階段があり、3往復してランニングコースを
軽くジョグをして一旦家に帰り、この日の締めとして
露天風呂が装備されている スポーツクラブへ行き、
筋トレを・・・。
スポーツクラブとは思えない施設でしょう
私が束の間のＧＷを、いつもこの様なアクションで
過ごしますが、終わってみれば清々しさと満足感が
残り、翌日の仕事もスムーズに取り組めます、
一度、ＴＲＹ してみては如何でしょうか。
テーマ:すぐに体型を良くしたい！ - ジャンル:ヘルス・ダイエット
★ 手 作 り ★
我々、ウエイトトレーニングをする者に執って
欠かせないカテゴリーの一つ、バギーパンツがある。
そのパンツ数本は、そろそろくたびれて来ましたので
買い替えたかったのですが、結構な価格がします。
たまたま 家内が ロックミシンを購入しましたので
試しに私のバギーパンツを作ってくれる様、お願い
した結果 何と３本も製作してくれた。
家内に感謝 カンシャ・・・
自宅 屋上で 試着 どうですか
さあ、材料は揃ったぞっと、夏に向けて又、
ひと暴れをするかぁ・・・
欠かせないカテゴリーの一つ、バギーパンツがある。
そのパンツ数本は、そろそろくたびれて来ましたので
買い替えたかったのですが、結構な価格がします。
たまたま 家内が ロックミシンを購入しましたので
試しに私のバギーパンツを作ってくれる様、お願い
した結果 何と３本も製作してくれた。
家内に感謝 カンシャ・・・
自宅 屋上で 試着 どうですか
さあ、材料は揃ったぞっと、夏に向けて又、
ひと暴れをするかぁ・・・
ガン さん プロフィール
Author:ガン さん
ガンさんブログにようこそ
年齢: 酉歳
誕生日: １９４５
性別: ♂
職業: Bus ドライバー
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